シンスプリントは、すねに沿った筋肉に損傷が生じて痛む状態です。
シンスプリントは通常、足のすねの部分に、
長期にわたって繰り返し負荷がかかるために起こります。
シンスプリントを起こしやすいすねの筋肉には2つのグループがあり、
損傷がどちらに生じたかによって、痛む部位が異なります。
前外側シンスプリントは、すねの前面と外側の筋肉が侵された状態です。
このタイプは、拮抗する関係にある筋肉の大きさがもともと不均衡であるために起こります。
すねの筋肉は足を引き上げ、より強く大きいふくらはぎの筋肉は、
歩行中やランニング中の着地時に足を地面まで引き下げる働きをしています。
ふくらはぎの筋肉の力が強すぎると、すねの筋肉に損傷が生じることがあります。
主な症状は、すねの前面や外側の痛みです。
最初はランニング、ウオーキング、スキーなどの運動中、
かかとが地面に打ちつけられた直後にだけ痛みが生じます。
さらに運動を続けると、痛みは運動中ずっと持続するようになり、
やがて常に痛みがある状態になります。
医師にかかるころには、すねに圧痛（押すと痛む）がみられます。
このタイプのシンスプリントを治すには、走るのは一時的にやめて、
別の種類の運動をすることが必要です。
ふくらはぎの筋肉を伸ばす運動が有用です。
すねの筋肉が治りはじめたら、この筋肉を強化する運動（バケツを使った運動など）
を1日おきに10回ずつ3セット行います。
続きます＞＞
≪高品質健康食品 ≫≫ ≫≫
メタボリックシンドローム≫生活習慣病≫ 豆漢堂
≪奇跡の茸 古くから愛飲される厳選チャーガ茶 ≫
≪奇跡の茸 品質へのこだわり焙煎チャーガ茶 ≫
≪古くから愛飲される高品質のさつまなた豆 ≫≫≫
≪古くから愛飲される高品質肝若奉 ≫カンニャボ≫≫
≪高品質大豆発酵生産物 ≫エコサンテ液≫≫
≪ メタボリックシンドローム≫生活習慣病≫ 豆漢堂≫
0 件のコメント:
コメントを投稿