30歳ごろから、男女ともに骨密度が低下してきます。
特に閉経後の女性は急速に骨密度が低下します。
その結果、特に高齢者では骨がもろくなり、
骨折しやすくなります。
年をとるにつれて、
関節の軟骨部分や結合組織が変化して、
さまざまな影響が出ます。
関節内の軟骨がすり減ったり、
軟骨の成分（プロテオグリカン）が変化することにより、
関節の弾力性が低下したり、
損傷を受けやすくなります。
年をとると、若いころに比べて関節の表面の滑りが悪くなる人もいます。
この状態から、やがて変形性関節症になることがあります。
さらに、靭帯や腱の結合組織が硬くもろくなり、
関節が硬くなってきます。
この変化によっても関節の動く範囲が制限されます。
サルコペニア（筋肉量の減少）は30歳ごろから始まり、
生涯を通じて進行していきます。
この過程では、筋肉組織の量と筋線維の数や大きさが徐々に減少し、
その結果、筋肉量が除々に低下し、筋力も低下します。
ただし、筋肉量の減少と筋力の衰えは、
定期的に運動をすることでその一部を食いとめたり、
進行を遅らせることができます。
筋線維の種類によっては加齢による影響に差があります。
筋線維には、収縮速度が速いものと遅いものがあり、
前者の量は後者よりも早く減少します。
このため、高齢者では筋肉の収縮速度が遅くなります。
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2011年6月24日金曜日
筋骨格系と働き！『関節 』
関節はいくつかの骨が集まって形成されています。
各関節は、その構造によって動かせる範囲と方向が決まっています。
分娩中や出生後の一定期間だけ動かせる関節もあります。
たとえば、頭蓋骨を構成する骨同士を結ぶ関節はその1例です。
多くの関節は、かなり広い範囲で複雑な動きができます。
たとえば肩関節は、
球状の部分が受け皿に収まった形をしていて、
内外への回転はもちろん、前方、後方、
横方向に腕を動かすことができます。
ひじ、指、つま先などの蝶番関節は一定の方向にだけ、
曲げたり（屈曲）、伸ばしたり（伸展）できます。
関節の各構成要素は、体を安定させ、
常時使用することによるダメージを軽減するようにできています。
関節内の骨の両端を覆っている軟骨は、
コラーゲン、水、
プロテオグリカンからなるなめらかで丈夫な弾力性のある保護組織で、
関節が動くときの骨同士のまさつを軽減します（コラーゲンは丈夫な線維組織、
プロテオグリカンは軟骨に弾力を与えている物質）。
関節は周囲を滑膜組織に覆われていて、
これが関節包を形成しています。
滑膜組織の細胞が分泌する少量の透明な液体（滑液）は、
軟骨に栄養を供給するとともに、
骨同士のまさつを軽減して関節をなめらかに動かす働きをしています。
関節の各構成要素が協調して働くことで、
筋骨格系の他の部分に損傷を生じさせることのないような、
バランスの取れた関節の動きが可能になります。
たとえば歩行の際の膝（ひざ）の関節の屈曲では、
太ももの後面にあるハムストリング（膝屈曲筋）が収縮して短くなり、
ふくらはぎが引き寄せられると同時に、
太ももの前面にある大腿四頭筋がゆるむことで、
膝が曲がるしくみになっています。
このとき、膝関節の内部にある軟骨と滑液が、
できる限りまさつを軽減しています。
また、内側半月板と外側半月板と呼ばれる2つの軟骨は、
関節内で骨と骨の間の衝撃を吸収し、
膝関節の安定性を高めています。
膝関節の周囲の5つの靭帯は、
骨を適切な位置に保つ働きをしています。
滑液包は、たとえば膝蓋骨につながる腱とすねの骨（脛骨）の間のような、
隣接する構造の間で衝撃を吸収しています。
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分娩中や出生後の一定期間だけ動かせる関節もあります。
たとえば、頭蓋骨を構成する骨同士を結ぶ関節はその1例です。
多くの関節は、かなり広い範囲で複雑な動きができます。
たとえば肩関節は、
球状の部分が受け皿に収まった形をしていて、
内外への回転はもちろん、前方、後方、
横方向に腕を動かすことができます。
ひじ、指、つま先などの蝶番関節は一定の方向にだけ、
曲げたり（屈曲）、伸ばしたり（伸展）できます。
関節の各構成要素は、体を安定させ、
常時使用することによるダメージを軽減するようにできています。
関節内の骨の両端を覆っている軟骨は、
コラーゲン、水、
プロテオグリカンからなるなめらかで丈夫な弾力性のある保護組織で、
関節が動くときの骨同士のまさつを軽減します（コラーゲンは丈夫な線維組織、
プロテオグリカンは軟骨に弾力を与えている物質）。
関節は周囲を滑膜組織に覆われていて、
これが関節包を形成しています。
滑膜組織の細胞が分泌する少量の透明な液体（滑液）は、
軟骨に栄養を供給するとともに、
骨同士のまさつを軽減して関節をなめらかに動かす働きをしています。
関節の各構成要素が協調して働くことで、
筋骨格系の他の部分に損傷を生じさせることのないような、
バランスの取れた関節の動きが可能になります。
たとえば歩行の際の膝（ひざ）の関節の屈曲では、
太ももの後面にあるハムストリング（膝屈曲筋）が収縮して短くなり、
ふくらはぎが引き寄せられると同時に、
太ももの前面にある大腿四頭筋がゆるむことで、
膝が曲がるしくみになっています。
このとき、膝関節の内部にある軟骨と滑液が、
できる限りまさつを軽減しています。
また、内側半月板と外側半月板と呼ばれる2つの軟骨は、
関節内で骨と骨の間の衝撃を吸収し、
膝関節の安定性を高めています。
膝関節の周囲の5つの靭帯は、
骨を適切な位置に保つ働きをしています。
滑液包は、たとえば膝蓋骨につながる腱とすねの骨（脛骨）の間のような、
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筋骨格系と働き！『靭帯 』
靭帯（じんたい）は、丈夫な線維性の束で、
コラーゲンと弾性線維からなる結合組織です。
靭帯は弾性線維によっていくらか伸び縮みします。
靭帯は、関節の周囲を取り巻いてその連結を強め、
関節の強化と安定に役立っています。
また靭帯の働きによって、
各関節は特定の方向のみに動くようになっています。
靭帯には、骨と骨を連結しているものもあります。
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靭帯は、関節の周囲を取り巻いてその連結を強め、
関節の強化と安定に役立っています。
また靭帯の働きによって、
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