スポーツ障害 原因
スポーツ障害の原因で最も多いのは使いすぎで、
通常は誤ったトレーニング法によるものです。
運動者は、トレーニング後に適度な回復時間をとらなかったり、
痛みがあっても運動を続けたりします。
強い運動をするたびに筋肉に負荷がかかり、
ときには筋線維が損傷を受けたり、
グリコーゲンとして蓄えられている筋肉内のエネルギーを使い果たしてしまいます。
筋線維が回復してグリコーゲンが補充されるには2日以上かかります。
筋線維が正しく機能するのは、
損傷を受けておらず適度な栄養を補給されている部位に限られ、
間隔を空けずに強い運動を行っていると、
最終的には数少ない健康な筋線維に負荷がかかり、
けがをしやすくなります。
痛みは筋肉が断裂するけがの最初の徴候なので、
その時点で運動を中止すれば、筋線維の損傷は少なくてすみ、
その結果早く筋肉が回復します。
しかし、痛みが生じても運動を続けていると、
筋線維はどんどん断裂し、損傷は広範囲に及び、
筋肉の回復も遅くなります。
構造的異常があると、体の各部にかかる負荷が不均衡になるため、
スポーツ障害を起こしやすくなります。
たとえば両脚の長さに違いがあれば、腰や膝に不均等な力がかかります。
左右に傾斜した道を走る習慣がある場合にも、同じようなことが起こります。
この場合、地面の高くなった側を走っている脚には繰り返し衝撃が加わるため、
痛みやけがを起こしやすくなります。
もう一方の脚に加わる力も増大するため、同様にけがをしやすくなります。
腰椎が異常に前方へ弯曲している人（脊椎前弯症）は、
野球のバットやゴルフクラブを振ると背中の痛みを起こします。
過度の回内運動、つまり着地した後に足が外側に向いて回転する動きは、
足、脚、腰のけがの原因となります。
ある程度の回内運動は正常で、
着地の衝撃を足全体に分散してけがを防止します。
しかし、過度の回内は、足、膝、脚に痛みを起こします。
回内が過剰な人は、足首が非常に曲がりやすく、
歩行中やランニング中に土踏まずのアーチが地面と接触し、
扁平足のような状態になります。
回内が過剰なランナーは、長距離を走っていると膝が痛みます。
逆の問題、つまり回内が少なすぎる場合は、足首が硬くなります。
このような人は、土踏まずのアーチが非常に高く、
着地の衝撃を十分に吸収することができないため、
そのため足や脚の骨に小さな亀裂が生じる疲労骨折のリスクが高くなります。
脚が骨盤と一直線である場合、
特に骨盤の横幅の広い女性は脚に痛みを起こすことがあります。
このような女性は外反膝を起こし、
膝蓋骨は正中線より外側へ押し出される傾向があります。
この膝蓋骨にかかる力は痛みを起こします。
骨盤の横幅の広い人は、腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）と呼ばれる靭帯の張力が増大するため、
骨盤の外側の一部と両大腿部の外側に痛みが生じます。
筋肉、腱、靭帯は、本来の強度よりも大きな力がかかると断裂します。
たとえば、弱すぎたり硬すぎるのに運動を試みるとけがをします。
ねんざした後のように、筋肉と靭帯による関節の支持が弱いときには、
関節はさらに損傷が起こりやすくなります。
また、骨粗しょう症のために骨がもろくなると、骨折しやすくなります。
多くの外傷は、動作や負荷を繰り返す結果、筋肉、腱、
靭帯の慢性的な断裂が原因で起こります。
特に構造的異常がある人は、
体の特定の部分がほかの部分よりも負荷がかかるため顕著になります。
加えて、激しい運動をする前に適切なウオーミングアップ
（ゆっくりしたペースで筋肉を動かす）をしていなければ、
スポーツ障害を起こしやすくなります。
不適切なテクニックで運動をすることも、スポーツ障害の大きな原因です。
また、関節が不安定な角度で運動すると、
周囲の組織への衝撃を増大させ、靭帯に過剰な負荷がかかり、
スポーツ障害を起こしやすくなります。
動きの速い運動や、筋肉に過剰の負荷がかかるような運動は、
トレーニング中にけがを起こすことがあります。
続きます＞＞
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