アキレス腱炎は、ふくらはぎの筋肉とかかとを結ぶ丈夫な腱であるアキレス腱が、
炎症を起こした状態です。
ふくらはぎの筋肉とアキレス腱はランニング中の動作のうち、
かかとの着地後に足の前部を地面につける動きや、反対側の足が着地する直前に、
つま先をけり出すと同時にかかとを上げる動きを担っています。
アキレス腱炎は、この腱にかかる負荷が腱の強さを上回ったときに生じます。
下り坂では、足の前部を地面につけるまでの動かす距離が長くなるため、
アキレス腱により多くの負荷がかかります。
上り坂では、けり出しの際にかかとを上げるために、
ふくらはぎの筋肉は平地での運動時より大きな力を出す必要があるため、
やはりこの腱に負荷がかかります。
ヒールカウンター(靴の後部のかかとを包む部分)が柔らかい靴をはくと、
靴の中でかかとが必要以上に動いてしまうため、
アキレス腱に不均衡な負荷がかかって断裂を起こしやすくなります。
底が硬い靴をはくと、足指の付け根が曲がらないため、
つま先がけり出す直前にアキレス腱にかかる負荷が大きくなります。
機能的・構造的な各種の異常があると、アキレス腱の損傷が起こりやすくなります。
足の小指側に体重がかかりすぎる(回内)、
着地の際の接地部位がかかとの後方すぎる(ランニングシューズの底を調べ、
かかとのどの部分が最もすり減っているかでわかる)、
O脚である、太ももの裏側の筋肉(ハムストリング)やふくらはぎの筋肉が硬い、
土踏まずのアーチが高い、アキレス腱が硬い、
かかとの変形がある―といった異常がこれに該当します。
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2011年9月4日日曜日
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